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不用问,游泳后的这几点你肯定没注意到!

原标题:不用问,游泳后的这几点你肯定没注意到!

游泳一项全身性的运动,经常游泳不仅能强身健体还能塑造体形,由内而外的给人带来很多的益处。但游泳后没做好这些事?就可能给你增添额外的烦恼或是达不到预期的效果。

游泳之后要做到哪些?或是要注意好哪些问题呢?

认真清洁和护理身体

游完泳后简单的清洗一下身体是每个参与游泳的人都会做的事情,但除了冲洗全身还要注意头发、眼睛、口腔、鼻子等的清洗和护理。

头发较长时间的接触池水,会受到头发脱水性损伤,发黄、枯燥、发质下降是很常见的,在游完泳后要认真的清洗头发,清洗干净之后可用护发素等滋养头发。

经常有人说在游完泳之后眼睛干涩,在游完泳后最好及时用纯净水冲洗一下眼睛,再滴几滴眼药水。

在进行游泳运动时,口腔难免会进水,游泳后应马上用清水漱口。

泳前需热身,泳后也可做做放松操

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游泳前的热身运动是为了给身体预热,避免游泳时产生抽筋等症状,而泳后的放松操,能避免游泳肌的形成,缓解肌肉酸痛,让游泳运动之后的肢体更舒适。

多喝水,巧进食

众所周知游泳前不能大量的饮水进食,要在进食一段时间之后才能参与游泳运动,而在进行游泳运动时,消耗了大量的体力,也流了许多汗,人体的水分流失很大,再加上游泳时用嘴呼吸,减少了唾液的分泌,使人口腔干燥,因此游泳运动后及及时补充水分,同时也要注意能量的摄入。

游泳后不宜再进行剧烈运动

游泳是一项全身性的运动,人体各器官都会参与其中,耗费的能量巨大,新城代谢很快,在游泳之后再进行剧烈运动,很容易造成身体过度疲劳或是肌肉损伤。

游泳后不宜熬夜

运动之后,人体各器官都需要得到更多的修养,在进行了游泳运动之后还熬夜会让身体 精力过度消耗 ,对身体健康造成隐性伤害,还会打乱身体在游泳后的自我调节。

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